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헤시카즘(관상) 기도에 대하여
관상(觀想)의 어원은 헤시키아(hesychia)로서 침묵(沈黙), 정적(靜寂), 묵정(黙靜)에 몰두하는 것에서 유래한다. 헤시카즘(묵정주의, 관상주의)은 믿음과 사랑으로 예수님의 이름을 암송하는 조용한 기도이다. 특별히 신비체험의 수도자들이 했던 기도의 방법이지만 6세기 성 클리마쿠스가 호흡으로 하나 되는 ‘예수님의 기억’에 대한 저술에서 지도받는다.
“너의 호흡과 예수님의 기억을 하나로 합쳐라. 그러면 너는
헤시키아의 진정한 가치를 발견하게 될 것이다“
사실 이 마음의 기도는 사막교부들에게서 시작되었다.
그레고리우스는 이 헤시키아를 나자렛 마리아에게까지 적용하고 있다.
헤시카즘의 주요 내용은 다음과 같다.
1단계 : 읽거나 생각하거나 추론하거나 상상하지 않고 조용한 상태로 들어간다.
이 단계의 헤시카즘은 성녀 데레사의 조용한 기도(관상의 준비)와 유사하다.
2단계 : 예수기도를 반복한다. 예수기도의 가장 공통적인 형식은
“하느님의 아들, 주 예수님, 죄인인 저를 불쌍히 여기소서”인데 중요한 것은 예수님의 이름이다.
“주 예수 그리스도여 자비를 베푸소서.”
“예수님 자비를 베푸소서.”
신앙과 사랑으로 암송될 때 예수님의 이름은 하늘과 땅을 움직이는 힘을 지니게 된다.
3단계 : 리듬에 따라 규칙적으로 호흡을 한다. 동시에 마음과 단전을 주시한다.
숨쉬기의 목표는 마음이 심장 안으로 되돌아가게 하는 것이다.
4단계 : 내적 온기를 느낀다. 거룩한 빛의 환시를 보기도 한다.
5단계 : 전체 관상의 목표는 하느님과의 합일이다.
19세기 러시아의 한 수도자는 ‘예수기도’를 바치며 러시아-시베리아를 걸어서 횡단했고
마침내 깨달음을 얻었다. 그는 “순례자의 길”이란 책에 이렇게 썼다.
홀로 조용히 앉아라.
머리를 숙이고 눈을 감아라.
천천히 숨을 내쉬고 자신의 마음을 들여다보고 있는 네 자신의 모습을 상상하라.
네 마음을 너의 심장에 전하라
숨을 내쉴 때 마다 다음과 같이 암송하라
“주 예수 그리스도여, 저에게 자비를 베푸소서.” 하고 암송하라. 계속 암송하라.
암송할 때 입술을 조용히 움직이거나, 오직 마음속으로만 암송하라.
모든 다른 생각들을 한쪽으로 치우려고 노력하라.
조용히 하라. 인내하라.
되도록 자주 그 과정을 반복하라.
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